DANS LA POIRE !, le podcast nutrition pour mieux manger, du coeur à l'assiette !
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208 एपिसोडहरू
TROP MANGÉ ? 3 étapes pour renforcer votre résilience alimentaire et se libérer de la culpabilité
Vous est-il déjà arrivé de vous dire : « j’ai trop mangé » ?
Ce moment où l’on sent que c’était un peu trop, où la culpabilité s’installe, où le...
Manger librement : un acte politique pour les femmes ?
Manger...C’est ce geste intime, culturel… et profondément politique.
La version filmée, c'est par ici ! J'ai besoin de votre aide...
Huiles végétales : 7 fausses croyances qu’on entend trop souvent
👉 Dans les années 90, on pensait qu’il fallait bannir le gras pour rester en bonne santé. Résultat : on a mis dans le même panier les huiles de colza...
AVC & maladies cardiovasculaires chez les femmes : que manger pour protéger son cœur 🩷
Saviez-vous qu’en France, une femme meurt toutes les 7 minutes d’une maladie cardiovasculaire ?
Moi, non.
Saviez-vous qu’en France, les f...
Compulsions alimentaires : pourquoi analyser tout de suite ne marche pas ❌
Vous venez de manger. Peut-être trop, peut-être sans faim, peut-être en cherchant à calmer quelque chose qui n’a rien à voir avec la nourriture. Et ma...
Rentrée, reprise du sport, régimes : Et si on arrêtait de compenser l’été ?
👉 Et si on arrêtait de croire qu’il faut “rattraper l’été” ?
À chaque rentrée, une petite voix nous souffle : « Bon, allez, fini les exc...
Perte de poids : et si vos vrais objectifs n’avaient rien à voir avec la balance ? (8/8)
Pendant que vous attendez de maigrir pour vivre… votre vie passe.
Dans ce dernier épisode des cahiers de vacances, je vous invite à explo...
Pourquoi vous déraillez (et comment anticiper chaque obstacle alimentaire avec un plan B efficace) (7/8)
Avancer vers une meilleure relation à la nourriture, c’est comme une randonnée : il y a des bosses, des flaques, des chemins glissants… et surtout, de...
GPS nutritionnel ou boussole intérieure : comment sortir du contrôle alimentaire et retrouver le plaisir de manger ? (6/8)
Faut-il suivre les règles nutritionnelles à la lettre, ou apprendre à écouter sa propre boussole intérieure ?
Bonne question, n'es...
Plaisir projeté vs plaisir réel : Pourquoi le cerveau surestime notre envie de manger (5/8)
Vous est-il déjà arrivé de fantasmer toute la journée sur une pâtisserie… pour finalement la manger sans ressentir l’explosion de plaisir attendue ? <...
Protéines, Lipides, Glucides : Le Guide Simple pour Composer des Repas Équilibrés au Quotidien (4/8)
Et si mieux manger était bien plus simple (et plus fun) que ce que vous croyez ?
Je suis Charles Brumauld, diététicien-nutritionniste, et...
Oppressions : ces règles invisibles qui dictent ce que vous mangez (et comment s’en libérer) (3/8)
Et si vos choix alimentaires n’étaient pas vraiment les vôtres ?
Pour aller + loin dans les bonus : c'est dans ma newsletter sur c...
Image corporelle : l’exercice body positive qui change (vraiment) votre rapport au corps (2/8)
Pour aller + loin dans les bonus : c'est dans ma newsletter sur ce post !
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L’exercice que je donne à mes patientes pour manger moins (1/8)
Et si je vous demandais… de trop manger ? Oui, oui. De sur-manger volontairement, le temps d’un exercice. Non pas pour se faire du mal, ni pour culpab...
Cahier de vacances (alimentaire) : la série d’été de “Dans la poire!” démarre ici
Abonnez-vous à ma newsletter pour recevoir tous les bonus, juste ici : https://charlyskitchen.substack.com/p/debutez-ici
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FORTES CHALEURS : les aliments à fuir (et ceux qui vous sauvent)
☀️ Fortes chaleurs : que manger et que boire quand il fait (très) chaud ?
📥 Go tout de suite télécharger les bonus dans ma newsletter : les ali...
NUTRITION & SPORT : Comment bien s’hydrater pour performer sans se planter (5/5)
Si vous pensez qu’il suffit de boire trois verres d’eau juste avant de partir courir pour être hydraté… vous risquez d’être surpris.
Dans ce 5e...
NUTRITION & SPORT : Que manger PENDANT l’effort sans flinguer votre séance ? (4/5)
Vous partez pour une sortie moyenne, une séance de CrossFit qui s’éternise, ou vous préparez votre premier semi-marathon… et là, une question s’impose...
NUTRITION & SPORT : Faut-il manger pendant l’effort ? Ce que 90 % des gens ignorent (3/5)
Le fameux "coup de mou" en plein milieu d’un cours de body combat ou au cœur d'une sortie vélo... Qui ne l'a jamais vécu ? On repense alors à cette ba...
NUTRITION & SPORT : Que manger avant le sport ? Les 3 erreurs qui flinguent vos séances (2/5)
🥗 Faut-il manger avant de faire du sport ? Et si oui… quoi, combien, et quand exactement ?
Vous avez enfilé vos baskets, la playlist est lancée...
NUTRITION & SPORT : pourquoi votre alimentation bloque vos progrès (1/5)
🏃♂️ Sport, énergie, nutrition : et si votre alimentation vous empêchait de progresser ?
Ce n’est pas votre entraînement qui vous fatigue, c’es...
Pourquoi manger équilibré n’a (vraiment) RIEN à voir avec la volonté
💌 Filez voir tous les bonus dans la dernière édition ! Je vous ai mijoté un programme de 7 jours pour recalibrer votre système dopaminergique !
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VOTRE CERVEAU A TROP DE DOPAMINE (ET C’EST POUR ÇA QUE C’EST SI DUR DE BIEN MANGER)
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MON ANNÉE 0 ALCOOL : 1 an sans boire – voici ce que ça a changé pour de bon (5/5)
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MON ANNÉE 0 ALCOOL : Et si vos grignotages n’étaient pas (que) de votre faute ? (4/5)
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MON ANNÉE 0 ALCOOL : L'effet domino – 5 bénéfices inattendus de la sobriété
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MON ANNÉE 0 ALCOOL : Les 3 moments où j’ai failli flancher (2/5)
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MON ANNÉE 0 ALCOOL : PAS UNE GOUTTE DEPUIS 365 JOURS – LE DÉCLIC QUI A TOUT CHANGÉ (1/5)
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Grignotages, Fringales, Compulsions : Comment Reprendre le Contrôle Sur Votre Cerveau
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MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : LE REPAS DU MARTIEN (5/5) + LES BONUS !
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MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : LES A.U.T (4/5)
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MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : IL FAUT QUE TU RESPIRES ! (3/5)
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MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : LE MOUVEMENT (2/5)
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MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : ON ARRETE LES LEGUMES ? (1/5)
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🧠 5 SCHÉMAS CACHÉS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (4/5 : le manque de limites)
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🧠 5 SCHÉMAS CACHÉS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (3/5 : l'abnégation)
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🧠 5 SCHÉMAS CACHÉS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (2/5 : le critique intérieur)
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🧠 5 SCHÉMAS CACHÉS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (1/5 : le manque affectif)
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