陪我散步 Walk with Mi
च्यानल विवरणहरू
陪我散步 Walk with Mi
這是一個把身心健康走進日常的節目。從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，我們不只談怎麼變瘦或變健康，而是怎麼活得安穩、自在、有力量。節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡把呼吸找回來。冥想不是玄學，而是一種能練習的心靈肌肉。你會在...
हालैका एपिसोडहरू
50 एपिसोडहरू
EP50 - 冥想引導｜聽見心的聲音冥想
Send us a text
歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇，今天我將帶大家進行一場「聽見心的聲音」的練習。
...
EP49 - 學會正視情緒！用正念，讓內心回歸平靜 feat. 劉軒
Send us a text
在每個人的心靈深處，都有一片屬於自己的天空，時而晴空萬里，時而烏雲密布，這些變化如同我們生活中的喜怒哀樂。今天，我想與你分享一個...
EP48 - 五天抗炎冥想計畫
Send us a text
生活像一場馬拉松，有時我們跑得太快，忘了停下來，聽聽身體的聲音。兩週前我有跟大家聊到，冥想如何幫助身體抗發炎，那次的分享激起了我...
EP47 - 冥想引導｜每天都是新的一天，開啟新能量的早晨冥想
Send us a text
歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元，再次與你相遇。
今天，我將帶大家進行一場「早晨冥想」的練習。
...
EP46 - 從心底長出的力量：靜心，就是愛！ feat. 賴佩霞
Send us a text
在步履匆匆的生活裡，你有多久，沒有停下腳步，好好和自己的內在聊聊了呢？今天節目邀請到一位我非常敬佩的長輩來到節目中，她是暢銷書作...
EP45 - 身體慢性發炎？透過冥想，讓身心慢下來！
Send us a text
前陣子我在臉書發了一篇有關身體慢性發炎的文章，引起大家熱烈討論。你知道，其實身體的發炎與我們的壓力緊密相連嗎？
六七...
EP44 - 冥想引導｜內在森林浴短時間充電冥想
Send us a text
歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元，再次與你相遇。今天，我將帶大家進行一場關於「短時間充電」的冥想練習。
EP43 - 永遠覺得我不夠好！真正的自由，是接納自己的全部！｜feat. 張瀞仁Jill
Send us a text
當我們在繁忙的生活中，偶爾感到迷失或不確定，你的心中是否也會迴盪著一句熟悉的聲音：「我夠好嗎？」
今天的《陪我散步 Wa...
EP42 - 如何看見「現在的你怎麼了」？透過禪卡，了解未知的內在訊息！｜feat.白瑜
Send us a text
你認識你自己嗎？會不會有時候，在人生的十字路口感到迷茫，即使努力也使不上力？今天的《Walk with Mi 陪我散步》，邀請到的是我很喜歡的...
EP41 - 冥想引導｜自信冥想
Send us a text
歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元，再次與你相遇。今天，我將帶大家進行一場關於自信的冥想練習。
...
EP40 - 透過內觀和冰浴探索身心，成為有自信、更好的自己！｜feat. Jacky
Send us a text
大家聽過「內觀」或是「冰浴」嗎？內觀，會是需要花好幾天，在一個不能說話、不能用手機的地方，靜心打坐。而冰浴，是一種將身體浸泡在極...
EP39 - 在文化與身分衝突下，走出有自信的精采人生！｜feat. Melody 殷悅
Send us a text
作為一位身兼多職的女性，我非常能夠體會到在家庭與事業中取得平衡，有多麼不容易。過去十年，我從一個完美主義者，轉而學習向內探索，試...
EP38 - 冥想引導｜讓委屈被自己聽見
Send us a text
歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興隔了一個周日，再次跟大家在冥想引導單元相遇。
在這個充滿快速變化與資訊爆炸的...
EP37 - 釋放情緒，擁抱顯化！一起打造你的人生腳本！｜ feat.九粒
Send us a text
很多人都會說要「正向一點」、「想開一點」，但我們的情緒其實沒這麼好騙。當那些憂鬱、焦慮、失落被壓抑太久，身體會說話，生活也會開始...
EP36 - 我為什麼會抗拒冥想？
Send us a text
冥想，對許多人而言是尋求內在平靜的方式，但其實，像我一樣長期接觸冥想的人，也會有抗拒冥想的時刻？
抗拒冥想，這並不是...
EP35 - 冥想引導｜顯化冥想
Send us a text
歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元，再次與你相遇。今天，我將帶你認識一個我個人非常喜歡且實用的練習——顯化冥想...
EP34 - 別再苛責自己！告別內耗，從心開始療癒｜feat.周慕姿
Send us a text
許多人看起來光鮮亮麗，內心卻常被「內耗」所困。這種內在的消耗，就像是鴨子划水一樣，表面優雅，卻在水面下掙扎不已。
今天這集很...
EP33 - 在生活的顛簸中，平靜地掌控自己的想法！｜feat.筋肉萬萬
Send us a text
冥想，其實不限於靜坐或禪修，任何能幫助人進入靜心狀態的練習，都是冥想。
今天非常開心能邀請到我的好朋友，也是我很欣賞...
EP32 - 冥想引導｜放下情緒的睡前冥想
Send us a text
歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，謝謝你們在週日晚上，一起來到我們的新單元「冥想引導」。如果你因為太多的煩惱或情緒而難以入睡，那...
EP31 - 為何冥想拯救了我？過了五年，現在我這樣想
Send us a text
《陪我散步 Walk with Mi》全新改版！
在我的人生中扮演關鍵角色，更讓我學會如何與情緒共處、走出低谷的事情，就是「冥想」...
EP30 - 讓孩子愛上中文，她用一場夏令營改變孩子與世界的連結方式｜feat. 天天華語創辦人Grace (下集)
Send us a text
語言，是我們與世界連結的方式。這集訪談中，和Grace聊的她希望能讓孩子從玩樂中愛上中文，從夏令營裡看見文化的深度。
這一...
EP29 - 從家庭主婦到創業家：她如何在異鄉找回自我價值？｜feat. 天天華語創辦人Grace (上集)
Send us a text
她曾是醫療專業背景的全職媽媽，在異鄉日本帶孩子、經歷自我懷疑，卻在疫情之中找到人生的新方向。
本集邀請「天天華語」創...
EP28 - 愛情，一場與自己相遇的溫柔修煉｜feat.雪力
Send us a text
我們常說“情感關愛”，情感的力量確實超乎想像，但也是愛情的力量，能夠引導我們更認識自己。
今天的節目邀請了我自己很喜歡的MBTI神...
EP27 - 創業十年不放棄，只為了遇見更好的自己 | IRITA創辦人Rita的故事
Send us a text
當初是因為發現自己罹患了罕見疾病、隨時有可能會死，所以才有了「想要把品牌做好」的決心。
透過與Rita的對談，我看見她身為創業者...
EP26 - 很多事不是理所當然，是因為我不是你 | 如果我們能交換靈魂一整天，我們會做什麼？
Send us a text
你有沒有想過，如果有一天醒來，靈魂住進了另一半的身體裡，會是什麼感覺？
這一集，我和我老公一起聊了一個假想情境：如果...
EP25 - 過節日好麻煩? 儀式感真的有必要嗎?
Send us a text
你會在每天早晨用特定的杯子喝咖啡，還是有一個固定的睡前儀式？或者你覺得儀式感很麻煩、不實際？
老公說我是他見過最有儀式感的人...
EP24 - 你真的變胖了嗎？其實有可能是水腫！六個消水腫方法、三日消腫計畫
Send us a text
你是否有時候覺得身體沉重、臉腫腫的，甚至誤以為自己變胖了？其實，這很可能是水腫！水腫並不是單純的體重增加，而是身體的水分代謝出了...
EP23 - 冥想引導 | 短時間可以做的靜心練習
Send us a text
在忙碌的日常中，總有一些時刻我們渴望短暫的停留，讓自己回到當下。這一集的靜心練習不需要特別準備，不論你是在工作間隙、送完孩子後停...
EP22 - 六種有毒的人請遠離！如何發現身邊的負能量，並遠離這類關係？
Send us a text
你身邊是否有這樣的人——總是批評你、操控你、帶給你無盡的情緒消耗？有些關係會讓我們越來越沒有自信、充滿焦慮，甚至開始懷疑自己。這一...
EP21 - 五種小方法，在繁忙生活中找到靜心的機會
Send us a text
生活總是忙碌，每天被工作、家庭、社交、無數的待辦事項填滿，我們往往連好好喘口氣的時間都沒有。然而，在這樣的節奏裡，我們更需要刻意...
EP20 - 如何在不滿意的現狀中找回平靜? 關於接納情緒，專注當下，重拾內心力量
Send us a text
在這一集中，我分享了自己最近生活中的轉變和挑戰，從搬回台灣到適應新環境，過程中面對了許多預期之外的壓力和情緒波動，即使大腦知道生...
EP19 - 與身體連結冥想
Send us a text
我們的身體，一直默默地支持著我們，承載著我們的情緒、記憶與日常的一切。但在忙碌的生活中，我們是否曾停下來，好好感受它的存在？
EP18 - 如何設立健康的界限，找回人生主導權?
Send us a text
年節將至，家人和朋友的聚會帶來歡樂與期待，但有時也伴隨著壓力。親戚的評論、聚會的壓力、不斷被要求的角色——這些情境讓人疲憊甚至感到...
EP17 - 減脂卡關？又怕肌肉流失？一次破解「增肌減脂飲食」的迷思 ft. 初日診所 鄧雯心醫師
Send us a text
在這集訪談中，鄧醫師將與我們分享：
- 對於想「增肌減脂」的人，飲食上的建議
- 飲食上蛋白質的份量該如何抓呢？
- 超...
EP16 - 我如何面對低潮、走出低潮?
Send us a text
好久沒有更新陪我散步了，上一次更新居然是八個月前了，非常感謝還願意點開這一集來收聽的你。這一集聊了我最近的近況，經歷的低潮，以及...
EP15 - 放下情緒睡前冥想
Send us a text
今天這一集的陪我散步
是想要透過「冥想」來幫助有情緒困擾而失眠的人
能夠溫柔的、輕輕的放下情緒，進而安穩入睡。
情...
EP14 - 放下身材容貌焦慮 找回自信
Send us a text
這集我想很多人都可能曾經經歷過，特別是在社群媒體為大的世代，越來越多人為容貌焦慮、身材焦慮困擾，但其實你內心的擔心都源於不自信，...
EP13 - 如何在創業與育兒生活中找到平衡?
Send us a text
居然再度更新陪我散步又是過了一年多的時間了! 過去一年因為創業、成立新品牌忙得分身乏術，最近總算又找到了維持身心平衡的方式，所以這...
EP12 - 【情人節串聯特輯】結婚真的是進到婚姻墳墓嗎？
Send us a text
很開心這集的陪我散步，可以受邀和其他五位Podcaster，一起為今年情人節做了一個主題企劃，我們六個不同節目會用同一個愛情故事線，討論、...
EP11 - 什麼是愛自己? 要如何愛自己?｜愛自己的冥想引導
Send us a text
睽違9個月，我的Podcast節目終於重新開張了！一開始錄的時候還蠻緊張的，因為太久沒錄了居然有點害羞☺️一度很想打開直播想說大家陪我一起...