JR健康新幹線
च्यानल विवरणहरू
JR健康新幹線
JR健康新幹線，身體健康看得見，維持體態，營養資訊不漏接 由「帥氣營養師」Ricky，加上「甜美專業主持人」白白Jay 帶大家認識更多營養知識、調整體態 一起邁向健康的人生！ -- Hosting provided by SoundOn
हालैका एपिसोडहरू
55 एपिसोडहरू
Ep55－睡前運動完還要吃東西?
常有人問，睡覺前可以運動嗎?
睡前運動完還要補充營養嗎?
這樣會不會前功盡棄啊!
以上問題通通回答你!
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Ep54－JR日常-一趟旅行決定情侶未來？
除了婚前同居試婚當室友
旅行，是最快可以相互熟悉的方式
到底什麼樣的旅伴可以一起走下去呢?
這集告訴你!
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Ep53－快速減脂的好幫手-綠拿鐵？
聽說綠拿鐵可以減脂？
真的有效嗎？
什麼樣的人不適合喝呢？
這集通通告訴你！
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參...
Ep52－5分鐘JR日常－減脂路上另一半
當另一半在執行嚴格減脂的時候
看著就覺得累？
要怎麼找到可以一起好好生活的方式呢？
來聽聽JR怎麼說！
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Ep51－你想成功減脂？這一集必聽！
怎麼正確飲食才是對的？
什麼時間吃?吃多少?
營養師這集一次告訴你！
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參與營養師Ricky更...
Ep50－「蛋白質計算機」攝取多少量營養師算給你聽！
健身要補充蛋白質
一天當中要補充多少
讓營養師算給你聽！
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參與營養師Ricky更多的生活
Ep49－乎乾啦！乳清蛋白怎麼挑
練肌肉很重要
練完肌肉要喝乳清蛋白
乳清怎麼挑怎麼選
讓營養師告訴你
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參與營養師R...
Ep48－你討厭重訓嗎？小心你錯過了這3個好處
要瘦就要重訓嗎？
不重訓的話會錯過什麼呢？
這集帶你聽聽不重訓會錯過的３個好處
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參與營...
Ep47－5分鐘JR日常-送禮學問大
送禮送到心坎裡！
到底要怎麼送裡才對呢？
一起來聽聽ＪＲ的送禮哲學！
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參與營養師Ricky...
Ep46－不運動照樣瘦？
要瘦好難?
吃的要管，還要多花時間運動？
不不不~~
就讓營養師告訴你
怎麼樣不運動照樣瘦瘦瘦瘦瘦起來！
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Ep45－5分鐘JR日常-主持這檔事
關於主持這件事
問白白就對了！
怎麼踏上婚禮主持這條路
在這條路上眉眉角角怎麼辦？
這集一次告訴你
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Ep44－斷食Q&A之輕鬆點聽別這麼嚴肅嘛！
關於斷食大家問題百百種！
這集就來幫你好好解答！
輕鬆點聽別太嚴肅啦！
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參與營養師Rick...
Ep43－JR日常－油土伯的日常
當油土伯很輕鬆？
時間超自由？
其實很辛苦？
一起來聽聽ricky的油土伯日常
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參與營...
Ep42-斷食後的第一餐
斷食期間很重要
熬過了飢餓感後的第一餐該怎麼吃?
吃錯了可是前功盡棄超扼腕
一起來聽聽營養師怎麼說
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Ep41－JR日常－情侶相處有界線
人家說相愛容易相處難
為彼此的關係設立界線是重要的！
在金錢上、隱私上、生活上
來聽聽白白跟Ricky是怎麼一路走到現在的相處之道！
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Ep40－斷食狀況劇3－到底可以吃什麼？
斷食時間百百種
斷食期間到底可以吃什麼?
水，茶、咖啡還有蘋果醋?
怎麼吃怎麼喝聽下去就知道！
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Ep39－5分鐘JR日常－愛情與麵包誰重要
金錢觀很重要！
到底要重視愛情還是麵包？
AA制走天下？
一起聽聽白姊怎麼說！
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Ep38－斷食的時間分配
168 186 204，到底這些斷食差在哪?
應該從什麼樣的方式開始呢?
168 進食時間一定要吃好吃滿8小時?
怎麼入門最剛好！
一起聽下去吧
Ep37－JR日常－最強小三還兩個！
什麼？！Ricky有小三還兩個？！
到底情侶之間該不該養寵物？
以認養代替購買的原因到底是什麼？
一起聽下去！
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Ep36－這些人可以斷食嗎？
斷食好像很有用
有糖尿病的人可以斷食嗎？
聽下去就知道
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參與營養師Ricky更多的生活
Ep35－斷食斷起來
斷食斷食到底怎麼斷才會真的瘦?
168?204?
什麼人不能斷食呢?
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參與營養師Ricky更多的生活<...
Ep34－減重前一定要知道的「基礎代謝率」
只要少吃多運動就一定可以瘦瘦瘦?
在這之前你要知道「基礎代謝率」
為什麼這個很重要?
這可是跟我們每個人息息相關呢！
一起聽看看
Ep33-JR日常-陪伴彼此的溫馨時刻
遇到低潮的時候怎麼辦
每個人有不同的舒壓妙方
白白竟然會因人而異、因地制宜
也太厲害了吧！
一起來聽聽JR的日常小秘密
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Ep32－痛風的飲食筆記
有人說，痛風痛起來比生小孩還痛！
到底為什麼會引發痛風?
有什麼東西最好不要亂吃？
邊聽邊筆記
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Ep31－JR日常-悠悠在醋海
情侶之間吃醋乃正常之化學現象
但是吃醋也要吃得夠有品味XD
私底下真實的JR相處日常攏底加！
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Ep29－JR日常-「第一次」的酸甜苦辣
回憶過「第一天」
這次要和大家一起回顧在一起之後「第一次」
第一份禮物
第一次約會
第一次接吻
第一次吵架
一起參與JR的...
Ep28－營養師帶你挑補劑
有乳糖不耐症該怎麼挑選高蛋白粉？
好入口的肌酸存在嗎？
Pre-Workout劑量怎麼控？
長期使用高蛋白粉或是肌酸真的不會導致洗腎嗎？
這...
Ep27－JR日常-想當年「第一次」
想當初的第一次見面
剛剛好的契機
剛剛好的人和
剛剛好的我們
第一次交換聯絡方式
第一次約會
一探JR「第一次」
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Ep26－健身最適合的補劑 前三名
運動有效有三要
姿勢要對
重量要對
捕的要對
到底補什麼才會對?
最佳健身補劑前三名
馬上告訴你!!
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Ep25－5分鐘JR日常-白姐拿手料理
聽過白姊踏上廚藝偉大航道的冒險故事後
本週帶大家認識白姊最拿手的料理、不敢處理的食材！
聽聽JR小日常！
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Ep24－5分鐘JR日常-白姐上菜
JR日常又來啦！
這次又是白白回答！
一起來聽聽白姊是如何走上小廚娘的道路呢？
一起來聽聽吧！
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Ep23－5分鐘JR日常-白姐眼中的Ricky趴兔！
只有Podcast聽的到！
上一集聽過Ricky的缺點優點
來認識貼心浪漫的Ricky
白姊曾經想帶Ricky去看腦科?!!!!
到底發生什麼事
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Ep22－5分鐘JR日常第一彈－白姐眼中的Ricky
新企劃第一彈！
只有在Podcast獨家誕生的「5分鐘JR日常」
讓白姊告訴大家Ricky不為人知的小秘密！
快一起來收聽！
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Ep21－你的重訓有效嗎？Part2 大肌肌還可以這樣練
重訓怎麼練趴兔
走進健身房要怎麼樣知道自己拿多重？
不受傷又能有效訓練秘訣都在這！
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參...
Ep20－你的重訓有效嗎？ Ricky的大肌肌方程式
最大攝氧量知道以後
有氧做起來，無氧也不可以忘記
難道重訓就一定會變巨巨?
金剛芭比我好怕?
這集聽完讓你改觀！
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Ep19－Ricky教練上線中：「強」得讓你有感覺！
狂做有氧運動卻「瘦」不了？
你的運動夠「強」嗎？
什麼又是最大攝氧量？
讓Ricky教練帶你強得有感覺！
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Ep18－每月QA之運動知識家
運動問題百百種
大家蜂擁而上的問題有挑到你的嗎？
快來一起收聽吧！
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Ep17－每月QA之保健食品（下）
保健食品大家吃
要吃纖維錠還是吃酵素?
到底怎麼挑?
讓營養師Ricky來告訴你！
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►Instagram：https://w...
Ep16－每月QA之保健食品（上）
現代人吃保健食品已經成為一種潮流?!
怎麼知道自己需要？
怎麼挑選怎麼吃？
讓Ricky挑選粉絲提問大解密!!
參與營養師Ricky更多...