Me Time 好朋友
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Me Time 好朋友
從暗處走向光明， 如冉冉月光升起。 我是探索瑜伽旅程的蘿拉， 邀你進入Me time私密時光， 享受冥想與自然歸真的生活。 請暫時放下工作、家庭和成山的煩惱， 來這裡和自己約會吧！ ❤️ 瑜伽課程：https://www.facebook.com/flowwithlaura 聯絡我: laura.chen.lc@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn
हालैका एपिसोडहरू
21 एपिसोडहरू
頌缽聲療・身心引導放鬆（安寧陪伴版）
願聲音的震動陪伴安撫您
無畏，無懼，伴著光，朝著光前進。
揭諦揭諦波羅揭諦波羅僧揭諦菩提薩婆訶
gate gate pāragate pārasaṃg...
18 一年後，繼續練習道別／致你我在天上的摯愛
距離上一集節目，幾乎就要一年過去了
這一年來，我還在練習與我的爸爸道別
生命的所有發生，都蘊藏種種訊息
面對無常，我們抗拒，我們害怕...
15 大樹下的結束與開始／我的居家水中生產
在我住家旁邊的一棵大樟樹下，一邊是埋葬了死去的寵物，一邊是埋下了我與女兒的胎盤……開始跟結束，並不是相對的概念，而是互相依存，互相滋養，生生不息的。
14 左右鼻息交替呼吸法（二）
來吧！緊接著我們介紹第二種最常見的「左右鼻息交替呼吸法」（Nadi Shodhana Pranayama）練習方式。操作方法：以右手大拇指控制右邊鼻孔，右手無名指或小拇指控...
13 左右鼻息交替呼吸法（一）
本集分享第一種左右鼻息交替呼吸法 ( Nadi Shodhana Pranayama ) 。操作方式如下：先以右手控制並重複「左鼻孔吸氣，右鼻孔吐氣」；再以左手控制並重複「右鼻孔...
12 瑜伽裡的日月陰陽／觀察左右鼻息
你會想知道，古老的印度瑜伽行者們，是如何理解陰陽與日月能量的嗎？本集淺談左脈與右脈的能量通道，並透過六分鐘的靜心練習，讓我們觀察自身能量的狀態。
11 太陽冥想
這一集，請找一處靠近陽光的所在，接收宇宙慷慨的禮物；讓我們與太陽的力量連結，觀想溫暖明亮的光球，代謝身體與心的疲勞。
也請相信自己，當你需要時，...
10 憂鬱嗎？／進入「心流」／點燃陽性力量
在日本文學小說《強風吹拂》裡，有這麼一句話：
「我在跑步的时候，只有這個時候，會覺得自己被淨化了，變得純淨無暇，仿佛肩上的那些累贅都能全部抛諸腦...
09 放鬆／減壓練習
每週，我最期待的事情之一，就是與你／妳一起冥想CHILL❤️！
這一次，我們進行肌肉收放的練習，以此覺察身體與心智交錯的片刻。
當身體緊張時，是...
08 月亮冥想
人們都說，月亮代表我們的心。
祂的神秘，潔淨與不發一語，
總牽動著，你我內在深處的悠然情懷。
本集，我們觀想月光，在月夜裡徜徉。
07 正視玻璃心／承認你的陰性力量
你／妳有多久沒哭了？
這一集，我們淺談心理層面的陰性力量。
溫柔的脆弱，美麗的憂傷，自然的憤怒，本能的恐懼……
邀請你，直視...
05 晚安冥想
順著呼吸流動，乘上汪洋中的小船。
入睡前的靜心引導，讓你忘卻焦慮、憂愁，
沈入柔軟蓬鬆的床鋪，直達夢的彼岸。
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04 晨喚冥想
準備上工之前，且騰出八分鐘的時間，
讓早晨冥想，馬殺雞一下你的大腦，
為每一天注入更多正念能量！
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02 第一堂瑜伽課／冥想是什麼？
冥想以前，你可以參考下列準備事項：
＃環境：空氣流通的地方，安靜、舒服的坐榻、瑜珈墊、沙發、床鋪等等。將室內的光線調暗，也許可以點上蠟...
01 和自己約會
從暗處走向光明，如冉冉月光升起。我是探索瑜伽旅程的蘿拉，和你分享Me time私密時光。
有冥想、靜心、溫柔生產等等的寶藏在這裡。請暫時放下工作、家庭...